Popsugar 健身 锻炼 体重初学者Ab锻炼 我是一个教练,这体重初学者Ab锻炼是我的最爱之一 2022年1月2日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片67 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 6 熊举行 开始于一个四足动物的位置与你的手腕直接在你的肩膀和膝盖直接在你的臀部。你的核心应该是和你的脊柱应该从事一个中立的立场。 与控制,把膝盖抬离地面一寸。一定要保持你的公寓,你的腹肌。 坚持10到30秒,然后休息30秒。 以前的 下一个 开始幻灯片 假日健身 健康小贴士 锻炼 力量训练 在家锻炼 体重练习 体重锻炼 Ab锻炼 教练技巧 初学者训练