Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1920 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 19 核心加强练习:坐在膝盖塔克 坐在膝盖上把“参与和加强的核心肌肉,横向abdominus (TVA),包装你的躯干,“NASM-certified私人教练说克里斯。李Hau.fit。你可以持有强硬的等距的塞位置移动,或执行代表如下解释。 如何加强与坐在膝盖卷起你的核心: 开始坐在地上或重量的长椅上。把你的双手约一英寸背后面朝前用你的手指。你的脚应该在地上。 抬起双脚离开地面,并延长双腿同时降低你的上半身。一定要得到充分扩展你的臀部和腿。 与控制,使你的腿回到你的胸部没有与你的脚接触地面和返回到起始位置。 这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习