Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1520 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 15 核心加强练习:基本的危机 看起来很明显,但是仰卧起坐做伟大的工作在你的腹直肌,ab的表层肌肉沿着你的胃。“危机是一个很好的核心运动,还可以帮助你锻炼肌肉,”泰特说。“危机隔离ab集团,使其成为主要焦点。这个练习很受帮助的人建筑不仅核心力量,而且肌肉力量和定义。” 如何加强你的核心和基本的仰卧起坐: 平躺,双膝弯曲,双脚平放于地面。把你的手在你的耳朵后面,肘部指出双方。 专注于你的核心肌肉,提高你的头,肩膀,和上背部的地板上。保持你的肚脐了。 降低和控制你的肩膀到地板上。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习