Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1020 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 10 核心加强练习:熊 熊举行“提供所有传统的板材构成,所带来的好处有限,没有在腰背部的压力,”说妮可Romano Uribarri,横档,瑜伽,这种训练健身教练。这个核心加强专门针对移动你的横腹肌,“作为稳定剂和支持后背。” 如何加强你的核心与贝尔是适用的: 开始于一个四足动物的位置(手和膝盖)直接用手直接在你的肩膀和膝盖下面你的臀部。你的核心应该是订婚了,你的脊柱应该是中性的。 与控制,提升并保持膝盖一寸。一定要保持你的背部平坦,脖子长(向下看地板,不是向前或在你的脚边),你的腹肌。 这个职位。试着15 - 30秒,,一分钟当你变得更强。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习