Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1320 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 13 核心加强练习:v 这simple-but-challenging核心运动作品”整个腹直肌,核心肌肉从你的耻骨和结束在胸骨,“Villarson说。修改这一举动,弯曲你的膝盖。 如何加强与V-Ups你的核心: 面朝上的躺在地板上,胳膊和腿长,躺在地上。抬起胳膊和腿所以他们徘徊在地板上hollow-body举行。 达到你的胳膊和腿同时向对方,如果你可以直接触摸你的脚趾在你的肚脐。 降低你的胳膊和腿,不允许他们在地板上休息。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习