Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1420 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 14 核心加强练习:盘中Woodchop 到低woodchop是一个旋转运动,所以它吸引你的核心通过强制抵制可以左右运动,说瑞秋麦克弗森,来自私人教练。“这有助于加强和强化身体和核心。”Keep this move steady and controlled, and avoid using momentum to swing the weight. 如何加强你的核心与盘中Woodchops: 站在脚稍微超出双脚与臀部同宽,双手拿着哑铃或医学球。向右扭转向上,使体重过头顶斜。 呼气,把体重斜对面的你的身体,你的左大腿之外的重量。主你的右脚,如果需要,并专注于启动你的躯干的转动。 解除与控制体重恢复到起始位置。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习