Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片1120 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 11 核心加强练习:蜘蛛侠俯卧撑 拱形门还建议这挑战,这是一个蜘蛛侠板(又名令人毛骨悚然的履带)与强烈的核心订婚的俯卧撑。这个核心加强练习打你的斜和abs工作时手臂,。您可以修改掉到膝盖,拱形门说。 如何加强与蜘蛛侠俯卧撑你的核心: 开始在一个high-plank位置。 把你的左膝盖左手肘同时降低到一个俯卧撑。 你推到高板,把你的左脚在地上你的旁边。 重复在另一边。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习