Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片920 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 9 核心加强练习:侧板 ”这是我最喜欢的运动之一,因为你针对斜而不处理你的脊柱,将承受更大的压力”NASM-certified私人教练说冬青拱形门。 如何加强与木板:你的核心 首先,躺在你的左边。把你的左肘直接在你的左肩。把你的右脚上或在你的左脚面前。 抬起你的臀部成侧肘板、平衡在你的手肘和左脚。确保你的臀部是符合你的肩膀和脚,不要陷入你的左肩;想让你的肩膀和脖子之间的空间。 这个职位。从15 - 30秒开始,建立一分钟,你就会变得强大。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习