Popsugar 健身 健康小贴士 19核心加强练习 加强与这些19 Trainer-Approved每一块肌肉在你的核心举措 2022年11月14日 通过玛吉瑞安 视图在一个页面上 照片620 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 6 核心加强练习:死虫子危机 “这速度缓慢的运动允许核心订婚,”NASM-certified教练说凯萨•李•库巴拉Keisha Villarson。“它还练习整个核心,激活横向腹,和建立脊柱稳定。” 如何加强你的核心与死虫子仰卧起坐: 面朝上的躺在地板上,两膝弯曲90度并直接堆放在你的臀部,小腿与地面平行。扩展你的手臂向天花板。 达到你的右手臂在你的耳朵旁边,和扩展你的左腿向地上,停止的时候离地面几英寸。保持你的背部平放在地板上。 停顿,然后返回到起始位置。重复在另一边。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 健康小贴士 锻炼 力量训练 核心训练 板材 Ab练习