”这是一个很好的全身运动,挑战我们的稳定与引力增加移动四肢,“认证教练说卡拉邦尼ACE NSCA,领导老师和掌握俱乐部在麦金尼普拉提教练,TX。“这是一个伟大的低强度的核心举措有助于提高稳定性没有对关节施加太多压力,“Jaime McFaden NASM-certified教练补充道,大师教练Aaptiv。
如何加强你的核心与鸟狗:
- 开始四肢着地,膝盖在你的臀部和你的手在你的肩膀上。记得要保持abs订婚,保持背部挺直。
- 达到你的右手向前所以你的手臂是你的头旁边和扩展你的左腿你后面在臀部高度膝盖向下。
- 慢慢地把你的右臂和左腿在连接右肘左膝下你的躯干。这是一个代表。