Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片122 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 1 复合锻炼下半身:酒杯蹲 站在你的脚宽比打开与肩同宽,你的脚趾尖略。举行一个哑铃或kettlebell双手胸部水平。 保持你的核心,你的臀部推回来,弯曲你的膝盖,降低你的身体直到你的大腿与地面平行。 与你的体重集中在你的高跟鞋,把自己逼到起始位置。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧