Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1922 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 19 复合锻炼全身:之一Burpee蹲出版社 开始站在一个10磅的哑铃,身体的两侧。如果这是太重了,你发现你的形式是不正确的,使用较轻的重量。 抓住哑铃,降低下来之一burpee执行。如果这是太多的压力在你的手或手腕,你可以在你面前放下哑铃的这部分。如果你是一个初学者,你可以执行修改之一burpee。 与控制,推动你的身体从地上你同时拿起哑铃。一定要保持你的核心区域和脊柱在一个中立的位置当推自己离地面。 站的高,你的核心,弯曲你的手臂和拿着哑铃或略高于你的肩膀和降低成蹲。当你站起来,让这两个哑铃开销。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧