Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1322 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 13 复合用哑铃锻炼:哑铃卧推 抓住一组哑铃,平面运动的长椅上坐着或地板上。 与一个哑铃在每只手放在你的大腿,躺在长椅上。 哑铃放在胸口上方,打开与肩同宽,形成90度角之间你的上臂和前臂。手掌应该朝前。 呼气推哑铃,充分伸展你的手臂。保持1秒。 吸入和较低的哑铃的胸部与控制。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧