Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片1522 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 15 化合物对腿和手臂运动:Kettlebell反向刺与开销 举行kettlebell或哑铃(5至20磅)在你的左手在肩膀高度。 你后面一步你的左腿,进入反向刺站,然后返回。 一旦站,解除kettlebell过头顶,保持肘关节轻微弯曲。不要让你的手臂摆动宽;相反,使它接近你的头。 降低你的左臂回到起始位置。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧