Popsugar 健身 锻炼 的复合运动 这个列表22复合运动是所有你需要保持健康的生活 2022年8月29日 通过塔玛拉Pridgett 视图在一个页面上 照片522 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 5 复合锻炼背部和腿部:罗马尼亚硬举 站着一对在每只手的中型哑铃,双臂在身体两侧,膝盖微微弯曲。 保持你的手臂伸直,膝盖微微弯曲,慢慢弯曲你的髋关节(不是腰)和较低的权重沿着你的腿尽可能面前没有舍入你的背部,这应该是连续的。 挤压你的臀部慢慢地把自己拉上去,保持背部挺直。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 肌肉 锻炼 教练技巧