Popsugar 健身 锻炼 40你的整个身体的伸展运动 40伸展运动,会让你感觉焕然一新 2022年10月17日, 通过苏西可能 视图在一个页面上 照片37的41 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 37 小腿伸展:下犬式 开始在一块木板构成你的手在你的肩膀,然后抬起骨盆,使你身体的“V”。走你的脚对你的手如果你需要。 工作让你的高跟鞋向地面伸展小腿。 深化延伸,试着骑车轻轻按了一脚,弯腿(如图所示)。保持几秒钟每条腿,然后开关。 持有或踏板脚30秒。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 延伸 伤害预防 灵活性 伸展运动序列 锻炼恢复