Popsugar 健身 锻炼 快速和简单的手臂运动 3的手臂动作,会得到你的手臂的早上当你等待你的咖啡酿造 2018年6月20日 通过Michael De Medeiros 视图在一个页面上 照片14 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 1 手臂圈 手臂圈是一个伟大的动态热身,确保你准备马上开始你的一天。你甚至可以持有一个容器的奶油在每只手如果你真的想要改变现状的举动。 “手臂圈一个伟大的热身为你的肩膀、背部、三头肌和二头肌,他们可以很好的增加肩稳定移动你的手臂在多个飞机的运动,”卡罗尔说。 如何做手臂圈: 和你的脚站高双脚与臀部同宽。 可选:在每只手咖啡奶油额外的重量。 扩展你的手臂在肩膀高度,与地面平行。 做15 - 20小手臂圈前进。然后重复圈,但向后移动。 在每个方向做两套手臂圈。 相关: 语气和华丽的造型,强大的武器和这5个没有设备动作 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 体重练习 初学者训练 手臂的训练 手臂练习