Popsugar 健身 力量训练 21天的手臂运动的挑战 加强与这三星期的哑铃挑战你的手臂和肩膀 2022年9月9日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片36 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 3 21天的手臂挑战锻炼3:开销肩膀出版社 站在你的脚髋宽距离分开,一只手拿着哑铃略高于你的肩膀,掌心中。 伸直你的手臂之上。 弯曲肘部,回到起始位置。这是一个代表。 以前的 下一个 开始幻灯片 力量训练 健康的挑战 哑铃练习 初学者训练 10分钟的锻炼 POPSUGAR挑战 哑铃锻炼 手臂的训练 手臂练习