Popsugar 健身 锻炼 板材的挑战:试试2周 你的手臂和Abs将改变后这2周的挑战 2021年6月8日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片46 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 4 侧板与腿抬起(左) 进入一个侧板左侧用左手在你的右肩。如果这困扰你的手腕,休息在你的肘部。外边缘弯曲双脚,平衡你的左脚,空气中,直接抬起右胳膊,肩膀堆积。 保持你的脊椎延长和abs,抬起你的左腿高达你可以不让你的腰沉向地面。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 力量训练 健康的挑战 板材 POPSUGAR挑战 手臂练习 Ab练习