Popsugar 健身 锻炼 瑜伽序列来缓解腰痛 缓解背部疼痛与这些舒缓的瑜伽姿势 2018年6月22日 通过珍妮糖 视图在一个页面上 照片611 广告() 开始幻灯片 分享这个链接复制 ←→使用箭头键 6 坐在脊柱扭曲 这个姿势提供了一个深入脊髓的转折。 坐下来与你的腿长在你面前。左膝弯曲,把你跟尽可能接近你的臀部。 现在你的右膝盖弯曲,将你的右脚左边的左膝盖。 工厂你的手掌在地板上几英寸远离你的獠牙。弯曲你的左肘,坚决反对你外右腿,进一步增加了扭曲。 喜欢这个姿势五次。然后重复这个姿势在左边。 以前的 下一个 开始幻灯片 锻炼 瑜伽 瑜伽序列 背部疼痛