闭上眼睛,陷入这些引导冥想来缓解你的焦虑

从朱莉安娜Spicoluk这10分钟的冥想,瑜伽教练背后那种波西米亚风格的美丽,从一些简单的延伸(想想肩辊和侧弯)放松你的身体。金色的夕阳的背景将会帮助你找到温暖和内心的平静安定短,可以练习。

如果坐着或者躺着不适合你今天,试试这个移动冥想的瑜伽和冥想教练信仰猎人。你会轻轻动动你的胳膊和手,链接到你的呼吸你的身体释放紧张和焦虑。

从克里斯汀Lothman这平静的冥想,梅奥诊所的身心顾问,由pandemic-specific焦虑。你会关注留意呼吸,接受你的想法,在你的身体。

这种做法只有八分钟长,使它适合一个繁忙的早上或午休时间。由冥想大师明就仁波切,谁带你通过身体放松和集中扫描的行动来让人们意识到,所有的部分你的身体和心灵。

如果你曾经做过类与选择瑜伽,你知道内心的平静和安慰选择Mishler的声音。在这个冥想,她温柔地鼓励你注意到你在哪里,识别你持有的紧张关系,并使用自己的权力,让它去吧。

著名的冥想老师Deepak Chopra这舒缓的,15分钟的课。他定义的原因,列出了一些你可能会有焦虑,慢慢地引导你走向放手,活在当下。