低碳水化合物菜花地壳比萨配方
最简单的低碳水化合物菜花披萨你可以在家里
减少了谷蛋白和谷物吗?这veggie-powered披萨需要你的厨房。新鲜磨碎的花椰菜作为创作的基础和美味的外壳,可以折叠,就像传统的披萨!配方只要求马苏里拉奶酪,葡萄番茄,新鲜罗勒,但随意扔大量更多的蔬菜披萨饼上一下。在少于300卡路里的一半派,不打破这个比萨配方会让你感觉满意卡路里的预算。
菜花皮披萨
从宝拉迪恩
成分
- 不粘锅的喷雾
2又1/2杯菜花、碎(约1/2的头比较大)
1大鸡蛋,轻轻殴打
1 1/4杯碎马苏里拉奶酪
2汤匙磨碎帕尔马干酪
犹太盐和新鲜的黑胡椒粉
1/4杯番茄汁
1杯葡萄西红柿,切成两半
2大蒜丁香,切片
1/4茶匙红辣椒片
新鲜罗勒叶,可选的
方向
- 线边的烤盘,烤盘纸,烤箱预热到425ºF。
- 炉篦菜花用一盒刨丝器直到你两杯菜花瓦解。在一个大碗里,微波七到八分钟,或直到柔软。删除从微波炉,让酷。
- 混合鸡蛋、一杯意大利干酪、帕玛森芝士,盐和胡椒。一旦结合,拍拍到10英寸轮的准备比萨锅。喷雾轻轻用不粘锅的喷雾,烘烤10到15分钟,或者直到金。
- 顶级的披萨酱,1/4杯马苏里拉奶酪,葡萄番茄、大蒜和红辣椒。在烤炉里烤直到融化和泡沫,另一个10分钟。用罗勒之前。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 主菜,披萨
- 菜
- 北美
- 收益率
- 使两次。
营养
- 卡路里
- 272卡路里
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
