金·卡戴珊的举重锻炼例程
金·卡戴珊股票吸收能力锻炼养生法:“我已经看到这样的差别”
金·卡戴珊离开这一切在举重房里楼。3月26日,真人秀明星和丢弃的创始人共享视频打健身房,把她的肌肉测试名人健身教练Senada Greca。“我要给你们一些我今天的锻炼,”·卡戴珊标题的视频自己举重Instagram的故事。“这是三个月工作与@senada.greca。我们每天举重了两个小时,每周做5或6天。”
卡戴珊的举重训练始于split-stance早上好。行使加强你的臀部和腿筋只要可以用你的体重,但·卡戴珊添加了一个杠铃40磅越过她的肩膀,这增加了挑战。40磅的体重仍然存在,·卡戴珊然后补充道一个电阻乐队在一条腿banded-thigh侧蹲在一个时间。“我们做4组12套每一面,”她说。
“我已经看到这样的差别。”
接下来,她搬到地板上弯曲跪早安和40条手臂依然静静地躺在她的肩膀。工作她的臀部和大腿,她持续的力量锻炼切换到高跟鞋带状酒杯蹲20磅体重。“这个练习是我最不喜欢的但你必须推动即使你不想,我怕@senada。恩,”她写道cry-laughing emoji。最后,卡戴珊完成了常规的一些加权指令使用15磅体重。“看看我的肱三头肌和解决,”她说。
·卡戴珊和她以前的头条有争议的减肥方法2022年前遇到了联欢晚会。她穿著名的到来玛丽莲梦露的“总统先生,生日快乐“衣服从1962年开始,贷款从雷普利信不信由你博物馆。适合服装,据说·卡戴珊失去大量的重量。“我没有饿死自己,”她说时尚2022年5月,“但我很严格。”
现在,似乎·卡戴珊有一个新的健身目标:建立肌肉。“我的目标是获得肌肉和坚强,我看到这样的差别,”她在Instagram写道。”我很自豪我们的共同承诺。它总是开始于小目标。”See her entire fitness regimen ahead, and read more about如何构建肌肉在这里。
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