凯特·厄普顿的锻炼包括一个奇怪的力量移动球迷称为“肌肉厄普顿”

基本的健身运动普遍商定的名字(认为:下蹲木板,俯卧撑)。但随着移动变得更加复杂和创造性,开始越来越复杂的名字,有时,甚至不存在。

例如,明星教练本·布鲁诺提出了他的创作练习,共享一个Instagram视频他的长期客户模型的凯特·厄普顿做,你可能从未见过的:它是使用一对体操吊环和执行锻炼的长椅上,介于下降一个引体向上、glute桥、肌腱卷发,和一个倒行,无名,除了被称为“吸动大型臀部推力压根记不住,”布鲁诺在标题中写道。

“我们已经做了10 +年不知道如何称呼它,”他写道,促使评论分享想法:“所以无论谁想出最好的名字在评论中赢得了一个奖。”

和他Instagram追随者没有让人失望。最受欢迎的建议包括天才的想法,比如“肌肉厄普顿,”“pull-Upton”,“厄普顿恐慌,”和“环虫”。(Bruno hasn't yet declared a winner, but we're partial to the first — and it got the most likes.)

除了名字,此举是一个强国加强肌肉的身体,又名后链。“这漂亮的运动真正工作的整个身体的背面,所有关节的压力,”布鲁诺在标题中写道。他说厄普顿看起来容易,但“这是一个流氓。”Sure enough, as he coached her through a sixth and final rep, Upton let out a little yelp of exhaustion and stepped out of the position to take a break.

“从上半身的角度看,它开始作为一个引体向上但变成一个顶部倒行,”布鲁诺继续说明。“从下半身的角度来看,它开始一条腿弯曲但是变成了臀部推力在顶部。所以,好的事情发生。加上它变得疯狂的心率,。”

这意味着,你的核心工作,回来,二头肌,腿筋,和臀大肌,它很有挑战性,它增加了一个有氧运动元素,使其成为名副其实的全身力量和有氧运动。还有什么你想要的吗?

如果你想试一试你自己,你需要一套环或悬挂教练像硫氧还蛋白(180美元),再加上锻炼的长椅上或其他平台,像plyo盒子。设置你的空间戒指或硫氧还蛋白处理挂几英尺高,后面的长椅上或盒子。

你可以移动的一部分全身电路锻炼,将它添加到您的下背部锻炼,甚至把它扔到你的leg-day常规。只要确保你做一个彻底的热身之前它!