每天30分钟的散步可以帮助你减肥!试试这些室内步行锻炼

这走路锻炼3级认证的私人教练里克Bhullar是一个快节奏的,20分钟的锻炼,你会得到近3000步。有一个步进计数器在屏幕上让你看到你的进步。

加入澳大利亚第三和第四证书认证的私人教练和健身教练打配合这2500步步行锻炼以女王的曲调像“波西米亚狂想曲”,“另一个布满灰尘。”和“我们是冠军”。

王牌,NASM-certified教练乔安娜Soh创建这个室内步行锻炼激励你每天10000步。她说的标题需要平均平均100分钟的缓慢步行或70分钟的剧烈走到10000步,这30分钟的锻炼是一个好的开始。它包括水龙头,等有氧运动选手和高膝盖保持锻炼令人兴奋。

这30分钟的锻炼NASM-certified私人教练阿什利被称为SaltsandRoses创造了这个快节奏、低强度锻炼让你移动。它包括热身和冷却时间,所以整个锻炼需要37分钟。

如果你有更多的时间更长的锻炼,这个从Bhullar 36分钟。这是5000步,大约有一英里。

加入这个Madonna-inspired吉娜B 20分钟的步行锻炼。你会走到这样的经典歌曲“时尚、美丽海岛,”和“进入最佳状态。”

加入这15分钟的步行和阿什利瘦身组合的锻炼。低强度,包括手臂动作调你的上半身。

吉娜B和这个Beatles-inspired回来了,快节奏的步行锻炼,会使你了大约2250步,这是一个充满英里大约15分钟。你会搬到歌曲“扭曲和呼喊,”和“太阳来了。”