这个明星教练如何使健身目标实现

每年,我们设置一个新的健身目标列表来解决剩下的一年,但是我们很少维护过去的一月。为了创建可持续的健康(健康)我们可以纳入全年目标,我们问明星教练珍娜·威利斯寻求建议。威利斯说可持续健康的目标是“一个长期的目标是可以实现的,具体您可以构建。”With a client list that includes singer卡米拉卡贝略港youtube和企业家莉莎Koshy威利斯是热衷于创建目标,做好客户的忙碌的生活。

“我的客户丽莎Koshy总是出差。无论是酒店的健身房,我和她一起工作,骑自行车在城市之间的会议,一个乐队的锻炼热身冰冷彻骨雪地里(谢谢你,犹他州!),或用她妈妈的漂白剂瓶权重我们的虚拟会议,她呆在家里和我的家人在2020年。金宝搏app我们把它在但是我们可以!”

创建一个可持续的健身目标

“大多数人进入新的一年大规模的他们想要完成的事情(这很好),但是它使他们感到不知所措和全面恐慌时,他们还没有达到1万年目标,”她说。而不是恐慌,威利斯建议你让你的健身目标简单,可实现,你可以跟踪。“很多时候,我们觉得受到未来的旅程。我建议把旅程分解成步骤和每个步骤中找到快乐。一旦我们能够专注于一个任务,感觉更简单和更美丽。”

例如,她计划今年的设定和维护她的目标。“我想设置一个心理和生理的目标,”她解释说。”因为它很容易不知所措,我练习对自己耐心。当事情感觉他们太多,我会的做一个深呼吸。重新评估,找出积极的时刻”。Willis continues, "Due to all of the hard work I put on my body, this year, I'm focusing energy on mobility and recovery days. This means stretching, taking an泻盐浴,或泡沫在看我最喜欢的电视节目。”

当谈到你的目标,威利斯说,一步一个脚印。“我注意到很多人被他们的待办事项列表和感觉他们必须完成工作才能锻炼。使健身你日常生活的一部分,把它添加到你的待办事项列表,”她解释说。如果你发现很难跟踪目标,威利斯建议找朋友和家人谈论你的目标和有创意的方法。金宝搏app

可持续发展目标的例子

寻找目标的灵感?这里有一些威利斯包含进她的日常生活:

• 积极思考:威利斯说,“很容易专注于我们没有什么,而不是我们的精力关注的事情我们有。我发现心态实践早上的第一件事最适合我。虽然我仍然躺在床上我抓起手机或者让咖啡之前,我列出我感激的五件事情。令人惊异的是设置你的一天的语气能做什么!”
• 移动在你的一天:“起床和移动10分钟在你的一天比你想象的更有挑战性。我的一些快速的首选是爬楼梯,拉伸(随时随地字面意思!),骑自行车或步行代替开车,遛狗。只是10分钟的运动一天情绪增加,能源,和最小化的身体疾病,”她说。
• 吃营养的食物:如果你的目标包括你的饮食习惯的变化,威利斯建议将满足零食纳入你的饮食计划。“吃真正的食物,简单的成分可以滋养身体和心灵。这就是为什么它是如此重要的随身携带的零食在走!目前我的首选CaPao美味,植物制成的小吃很可可果。”
• 做你喜欢的活动:威利斯说,“你喜欢做的任何活动都将更容易坚持。健身可以乐趣!加入一个有氧舞蹈课与朋友打网球,去远足,骑自行车,或者权力与朋友散步。工作不会觉得任务如果你正在享受你正在做的事情!”