“重要的是要承认的焦虑,”说,临床心理学家卡拉男子汉的博士学位。假装你没有恐惧会适得其反;你只会让自己更加焦虑。相反,“把它与同情,”心理医生说艾米丽淅淅沥沥,妈,LCSW。“知道这不是控制你,和你的焦虑的想法不代表真理。看到他们分开你,如果可能的话。”
男子气概的博士建议评级焦虑规模从0到10。”这一步减缓情绪反应和添加一个水平的客观性和自我意识,”她解释道。你的思维必须重新调整,以评估你的焦虑水平,并给予评级有助于使焦虑似乎更易于管理。“如果焦虑上升,这个人是能够跟踪多少上升可能会引发什么增加,“男子气概的博士补充说。这可以帮助你控制你的焦虑,而不是相反。
也有助于问自己什么,确切地说,你现在担心。感染病毒?通过亲人呢?失去你的工作吗?问问你自己你能做什么来管理问题,男子气概博士说,是否后COVID-19批准治疗和预防策略与经理讨论你的工作安全,在新闻网站,以缓解或减少你的时间担心。然后练习接受问题或者采取措施来解决这个问题,如远程工作或照顾你的健康。