这是你得到当你使用多少更多的锻炼健身追踪

我们中的许多人跳上健康跟踪器潮流几年前,包括我自己。我,有一次,穿FitBit和苹果的手表吗?为什么是的,是的,我所做的。(我下来只是苹果看现在,如果你想知道)。跟踪你的脚步,站了起来,和分钟的锻炼可以很有趣,有趣,和自己的信息,您可能想知道如果这些产品确实帮助你变得更加活跃,这是我们大多数人购买的原因。

新的科学评论说,是的,和它有数字。评审,由哥本哈根大学的研究人员发表在“BMJ看着121随机试验的数据:“健身追踪器,涉及超过16700成年人平均年龄47岁,研究平均持续12周。

研究人员发现,那些穿健身追踪的额外的1235步一天,48.5分钟的每周“中度到剧烈的运动。他们还指出,人们穿着追踪者倾向于站近10分钟,但形容这种变化太小,是巨大的。最有效的健康跟踪器?毫不奇怪:那些给你反馈,就像每天的目标或提醒站起来走动。

研究人员指出,试验了斜向高收入国家,他们不同的方法和设计。不过,他们写道,这项研究”是最大的系统回顾和荟萃分析”看健身设备运动的影响,和他们的结论很简单:这些追踪器可以帮助你得到更多的锻炼在日常生活中。

这也是令人印象深刻的真正明白健康跟踪器可以产生影响,特别是在数字。超过1000名额外的步骤和近50分钟锻炼无可挑剔,也许它会让你感觉有所不同,下次你的苹果观察提醒你,今天你没有站起来。(我说,好吗?)