一个新手指南徒步旅行
我第一次徒步27——这是每个新手都应该知道
图片来源:图片来源:马特•Giesting图设计:阿里Lim,亚历克西斯琼斯
我不是一个徒步旅行者。事实上,我几乎沃克。我出生有轻微脑瘫,对我来说,意味着我挣扎于平衡,经常体验肌肉僵硬,有时很难把一只脚放在另一只脚的前面。另外,我自然地笨拙。我经常旅行和意外。然而,当我收到一份邀请AllTrails小道映射程序,加入他们去约书亚树,CA,集中在一个周末的徒步旅行,我答应了。
“在我们所有人,”邀请阅读,这使我产生了共鸣。如果我不得不猜测为什么,我会说这是因为运动时,我总是感到有些折扣。这可能是我的网球教练,他不断告诉我,我不是“比赛准备好了,”或游泳教练谁说我的腿踢不够强大。幸运的是,我倾向于把我母亲后,自己的慢性疾病。她总是鼓励我走出我自己的路——以及一种轻微的错觉,我可以做任何事。不过,有时想到那些漠视的实例,渗透我的思想在健身,我认为自己的能力。
不过,不是这一次。这次旅行给了我一个机会证明那些侵入性的想法是错误的。现在,与零伤害和新回家喜欢徒步旅行,我觉得这是我的责任与他人分享我的经验。
1。买正确的齿轮,但不要过火
当我说,是的,我知道这意味着访问丽商店。如果有一件事我要准备。为期两天的行程已经列出了1.6英里远足和温和的六英里徒步旅行。我认为穿衣拥有正确的齿轮是成功的一半。
我买了三个基础层,两双Prana徒步旅行的裤子,三双的羊毛袜子,大手帕,一个羊毛衫,一个背包,一双登山鞋。旅行才两天,就像我说的,我只会在两个上调,马克斯。不用说,我获益良多。
我伤了一个徒步旅行,温和的六英里,穿的都只有一个。但是非常的必要条件的登山靴,这让我的脚控制桑迪地形没有下滑,透气基础层让我温暖温暖(天气较冷,爬得越高),徒步旅行背包(超级轻量级和允许我带水,组织,和轻松乳液),和羊毛袜子徒步旅行这都是透气和水分毛细作用。一切,我可能会发现少或在我的壁橱里。
2。带和喝大量的水
在任何远足,但特别是在极端天气(热或冷),你必须保持水分。我发现自己在干燥的沙漠风和不得不停止整个徒步旅行几次,特别是当我们到达高海拔,喘口气,大杯(或6)重置。“一个好的一般建议是关于一半的水每小时的适度活动温和的温度,“丽的报告,但你可以增加,随着温度和强度的变化。“例如,艰苦的徒步旅行在高温可能要求你喝一升的水每小时或更多。”A good rule of thumb? Always bring more than you think you need.
3所示。不要忘了带零食
你将感到饥饿期间或之后立即徒步,小吃是必不可少的——特别是海盗的战利品。干果和蛋白质棒非常好,有一些关于推搡嘴里满是那些白切达奶酪泡芙而心率post-hike平静下来,你的嘴唇仍恢复两个小时在尘土飞扬的地形。泡芙基本上融化在你的嘴你的味蕾刺痛和内啡肽仍居高不下。这是一个治疗。
图片来源:马特Giesting
4所示。使用一个徒步旅行应用程序来指导你
虽然我们有AllTrails优点带路,我们还能够跟踪轨迹和进步该品牌的应用。应用程序也可以事先告诉你徒步旅行的困难并向您展示其他徒步旅行者的最近的评论,所以你知道会发生什么。这平息了我的恐惧。并能够实时跟随追踪地图帮助激励我,阻止我屈服于“我们到了吗?”综合症。
5。尽量不要自己心灵
前一晚,我折叠远足裤子进我的行李箱,我变得不知所措和焦虑和自我怀疑:如果我受伤了呢?如果我不能完成徒步旅行?它会让我更有经验的徒步旅行者显得软弱?我会觉得一个冒名顶替者,做一个健康编辑从未徒步一天在她的生活吗?我开始谈论自己的。如果不是我的丈夫给我一个他的签名pep会谈,我可能没有第二天早上在飞机上。
幸运的是,我到达约书亚树,都有一种全新意义上的乐观。我认识了另一个人旅行,我乐观变成了归属感。在第一个晚上,我们有一个炉边谈话与AllTrails伙伴和曼尼Almonte代表,创始人之一野营连接,BIPOC-led辅导计划为年轻男人的颜色往往从nature-deprived社区,和詹姆斯·桑德斯,运营总监风险项目,它提供了野外旅行的同性恋和变性人社区。Almonte和桑德斯强调他们如何组织引以为豪的锻造边缘化社区的人们之间的关系和性质,为数不多的社会空间,零的判断。
第二天,当我走与记者、运动员,从全国各地和远足者,与不同层次的户外经验,我开始意识到,唯一一个完成这个远足是我质疑我的能力。
第一个50分钟很快过去了我们谈到最近多了电影和电视节目而步进通过桑迪地形。我们把照片和视频,记录的约书亚树和广袤的仙人掌。最后15分钟,当我们接近山顶,很艰难(但我预期,从评论)。到那时,我的腿开始觉得面条,风了,高度已经挑战我的肺活量,前面和坡度最陡的我们会经历到目前为止。加上,我们还得走一个多小时之前完成远足。
但我内心的引导“野生”一直提醒自己,人们这样做。我挖我的新买的登山靴进沙子,决心使它第一个高原,前山的峰会,该死,是观点值得。
我站在那里,终于引起了我的呼吸,我感觉一个巨大的自豪感,甚至当我看到别人进步之前,我到顶端。我很感激我的身体刚刚为我做什么,提醒,尽管其物理缺陷,比我强很多,有时别人,给它的功劳。我最大的导读:永远不会第一个把自己排除在外。
旅行和费用为作者提供的所有轨迹写这个故事的目的。
