哑铃锻炼上身和核心力量
点燃你的核心和武器与此同时辣哑铃锻炼
当它的手臂,你可能如此关注工作在你的上半身你可能没有意识到,许多练习工作不仅你的二头肌,三头肌,背阔肌,和肩膀,而且你的核心。耐克教练和泰拳拳击手Nesrine玩弄向您展示如何工作手臂和核心同时和她最新Instagram哑铃锻炼。
的锻炼包括5个练习8 - 10代表/移动,她建议做四到五轮25到30分钟。练习包括叛徒行,桥面印刷机,印刷机二头肌弯曲,熊pull-throughs,前面和lat加薪。最好是和中等重量,如果你不知道这意味着什么,看看我们的导游如何选择正确的重量吗。媒体播放上面的锻炼,看看每个移动演示,去工作!
