出汗意味着你努力工作在锻炼吗?
我们不想打破你,但出汗很多并不意味着锻炼是最好的
你可能见过很多锻炼承诺让你前所未有的汗水,这意味着你的过程,你越努力工作,越接近你要实现你的健身目标。但是事情是这样的,你有多汗水不确定如果你更加努力,如果你走强,或类似的东西。它只是汗水的。
汗水的指标是一个好的锻炼吗?
如果你想知道是否有相关性多少汗水你产生在一个给定的锻炼,如果这意味着你的训练更好,林赛·贝克博士,高级佳得乐体育科学研究所的首席科学家,对POPSUGAR说,“不,两人虽然可以不一定相关。”While your sweat more than likely isn't an indicator of having an optimal workout, "The intensity that you're working out is definitely an important factor that determines how much you sweat, but it's not the only factor," she explained.
有很多变量,影响多少汗水,例如,环境。你会更有可能少汗一场激烈的这种训练锻炼室内有空调在高温下与户外做这种训练锻炼。”还有其他因素,比如你有多健康,如何适应你可能会热,身体大小,例如,所以很难比较,”贝克博士说。尤其是很难比较不同的人,因为所有这些其他因素影响你汗水的数额,她继续说。
你必须考虑的另一件事的时候汗是你可以出汗很多不知道多少汗水身体产生。汗水并不总是显示为滴在皮肤上,也可以出现在你的衣服(你好,对接汗水渍!),或者它可能不显示,因为它是蒸发到空气中当你像亚利桑那州在干燥环境中。”,所有这些原因,它并不是一个完美的锻炼的质量指标。”
如果你只是自我比较,和所有其他变量是相同的,比如训练在同一环境条件下,较轻的运动如瑜伽将导致汗水比一场激烈的自行车运动,因为你的肌肉更加努力的工作。
什么导致了人们在运动时流汗?
那么什么会使你在运动流汗?贝克博士说,当你工作时,你的肌肉正在和他们越努力工作产生更多的热量,称为代谢热量生产。身体想要呆在一个安全的、核心的温度,但你,温暖你的身体。
为了让你的身体试图呆在一个安全、核心温带,“(它)是什么你的身体开始出汗,这样你可以蒸发汗水和失去热量,以维持体温平衡和保持你的核心温度在一个安全的区域,”贝克博士解释道。从本质上讲,身体产生的更多的热量,当你运动,你越需要汗水为了失去体温和维护一个安全的热平衡,她说。
这是正常的出汗不是很多吗?
有厚重的毛衣,然后有很少流汗的人无论多么激烈的锻炼或者是多么热。根据贝克博士,你不应该担心如果几滴汗水不顺着你的身体锻炼之后,很可能只是你的基因。
“身体很好出汗一样需要维护一个安全的,核心温度。它不一定是一件坏事,如果你不出汗。这就意味着你不需要汗水,”她说。相反,如果你出了很多汗,这是必要的为了让你的身体保持平衡。有些人可能有多汗,条件是导致过度出汗,但贝克博士说这是区域和通常发生在腋窝或手,“这不是通常锻炼的因素。”
每个人都汗不同,你不应该担心如果强度锻炼使你的朋友比你或多或少汗。汗液可以用作衡量你工作如此热情,视环境,但它并没有告诉整个故事,或“好”的锻炼是多么困难。如果你心情努力训练,(可能)一身汗,看看一些我们最喜欢的锻炼:
