跳过姿态校正器,转而尝试这些Doctor-Approved技巧

最近,懒散的在我的电话并通过Instagram盲目地滚动,我注意到几个帖子我喂实地测验“姿态校正”。

你可以想象,在那一刻,我的姿势不正确,我的肩膀是圆的,我的头是身体前倾,显然,我并没有感觉太棒了!

这些括号可能帮助你正确的姿势因此减轻一些不适。我不能说我不感兴趣,但固定的答案我的坏习惯真的是简单的(简单)30美元亚马逊购买吗?

不完全相信,我伸出手来拉胡尔Shah博士在有执照,骨科脊柱和颈部外科医生有关posture-correcting括号的思想,以及一般doctor-approved技巧改善姿势。

首先,姿势不对是认真对待。

“可怜的姿势会导致多米诺效应,身体的薄弱区域是负面的影响,”沙阿博士解释道。

“例如,如果你的脖子比你弱,你用错误的姿势,你的脖子可以用来弥补你的背,可以让你与你的脖子有问题。”

背部疼痛也是一个关心贫穷的姿势有两个不同的原因。

“可怜的姿势和背部疼痛相关联——有些人背部疼痛,然后他们的姿势变得更糟,更多的痛苦就会随之发生。其他人把背上的姿势不对,导致疼痛。在大多数情况下,不良的坐姿和背部疼痛,携手并进,“沙阿博士说。

当我显示Shah博士姿态校正器的类型的一个例子,突然出现在我的饲料,他告诉我说,在他看来,他们“比他们可以帮助可以带来更大的风险,特别是如果穿了几个小时以上。”

“具体来说,这些括号,在日常使用时健康的人,会删除一些必要的刺激肌肉需要保持头部和躯干处于有利地位,”他进一步解释道。

本质上,沙阿博士说撑可以抵消肌肉的正常功能,因此可能削弱颈部和肩部的肌肉。

“虽然这些括号的使用在短期内可以用临时帮助别人感觉更好改善姿势,长期的肌肉会变得依赖于支撑,因此会较弱。简而言之,肌肉需要刺激来保持强劲,而这些括号的例子会删除部分必要的刺激,”他解释道。

当然,使用括号时,它总是最好的检查与你的医生的意见和建议在您的特定问题。

你也可以工作在你的姿势没有Instagram-influenced购买或任何购买下面Shah博士的建议。

“因为每个人都是不同的,比如拉伸或一般有氧运动可以让你的肌肉找到一个和谐的甜点能让自己站起来。与你和谐保持脊柱的肌肉,将优化你的姿势,“沙阿博士说。

站时,试着向前集中精力寻找舒适你的头在骨盆和举行不弯腰前进。

“正直的你能够忍受越多,与所有条件相同的情况下,你将越有可能阻止你的肌肉疲劳,”他建议道。

另一个提示?工作理顺你的臀部,防止腰背部偏离其自然的位置,造成压力。

“理顺你的臀部,尽量伸展你的腰大肌和臀屈肌肌肉——拉伸积极影响你的背部的最低点,站直了身子。”

最后,沙阿博士说你应该避免任何类型的久坐或站在任何一个位置。

“这将使你疲劳的肌肉,使你更容易两个可怜的姿势和伤害。”

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