计算技巧就睡着了
这种计算方法——不,它不是羊,总是让我睡觉
如果你曾经难以入睡,你可能被要求做一些计算技巧的“保证”帮助你渐渐离去。不,不是数羊(老实说,即使是什么意思),但是一种睡眠攻击包含数字和安慰,有节奏的感觉的计数的方式让你的大脑放松,终于睡着了。
我从来没有入睡困难,直到几年前当这一切*手势隐约*开始和我睡眠时间变得不一致由于焦虑。有时甚至当我睡着,我将再一次在半夜醒来,清醒和心脏怦怦直跳,也不知道什么原因,几个小时也睡不着,如果在所有。
我做我最好的褪黑激素和其他补充睡眠,但是直到我开始冥想,我真的找到了一个解决方案。我最喜欢冥想应用,顶部空间,提供睡眠冥想与不同的焦点,像接近尾声,放松你的身体,或者脑子平静下来。但是我发现最有帮助的技巧——是的,与计算——出现在顶部空间的冥想回落睡觉。
数从10000年就睡着了
睡眠计数方法我学到了非常简单:你刚从10000倒数。我知道,我知道,这是一个很大的数字。我第一次有这个提示,我不得不重播冥想以确保我听到正确的。10000年吗?但选择一个大的数字10000是一个非常高的机会你会睡着之前达到零。8000年的范围是我不得不去,它通常工作得更快。
这个技巧的作品的原因,根据冥想,是它给你的大脑只是足够的关注,所以你不会被吸回任何压力的想法是让你清醒。(尤其是如果这些想法的,“为什么我不能入睡?我必须醒来在四个小时。现在三个小时59分钟。哦,上帝,现在3小时58分钟。”)每次思想走神到任何强调你,老师鼓励你简单地回归计算,从你还记得最后一个数字开始。你知道那些时刻,只要你认为你睡着你的身体需要,作为一个线索后又回来了?当我发现的计数最有帮助。因为一旦我意识到我又醒了,我不想让她的老公知道备份相同的焦虑;我只知道是时候再次回到计数。
最终,你的心开始慢下来。每个数字之间的停顿变得更长,然后计算完全停止当你入睡。我一直在用这个技巧,它还没有失败的我。
还有许多其他的计算技巧你可以试着睡;我听说计数向前或向后通过七个或三个作品,虽然数学对我个人而言这是太多。如果你难以入睡,我肯定会鼓励你尝试数从10000年和挑战自我达到零。如果它适合你像它一样对我来说,你可能永远不会(这是好事)。
