11个最好的滑块运动
11 Muscle-Shaking滑块运动混合了家里的日常训练内容
![11 Best Slider Exercises 11个最好的滑块运动](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/qUpCAfIlol01ILAei4Z8GRKd3NA/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2020/05/11/081/n/1922729/d7f039645eb9f474d3f0f3.73339740_/i/best-sliders-exercises.jpg)
图片来源:盖蒂/ skynesher
我住在一个小,薄壁,thin-floored公寓,这意味着当我在家里工作、易爆跳跃运动不是最好的主意。我一直挣扎在任何类型的动态移动,说实话——任何比蹲有效的脉冲或俄罗斯曲折似乎使我整个公寓颤抖。
滑块,也称为盘滑翔机,是一个很好的解决方案。你的脚、手、或其他的滑块停留在与地板接触,所以你可以自由移动而不用担心噪音或影响。不仅如此,滑块的加入使得许多基本动作更加艰难。我觉得一吨额外的参与我的核心,请注意,我要变慢很多关注周围拖动滑块,这就增加了燃烧在我工作的肌肉。最好的可能是一部分,与滑块做一个练习,你甚至不需要滑块。两个小毛巾在任何坚硬的表面将会工作的很好,或两个纸盘子放在地毯上。(如果你想要真正的交易,试一试这双滑块从亚马逊)。
看看我们最喜欢的滑块运动,加上奖金锻炼视频让你移动和出汗的新举措!
1鳄鱼与滑块
图片来源:POPSUGAR摄影/ Tamara Pridgett
2登山者滑块
图片来源:POPSUGAR摄影/艾丽卡麦康奈尔
3板承担
![Plank to Bear 板承担](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/wl2CfzwLvrqhHpZTP0IEHF8FTHM/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2018/06/15/604/n/1922729/c69c278fdf63afca_tmp_ehxEgf_e29cdc051cd6fb97_bear-exercise/i/Plank-to-Bear.jpg)
图片来源:POPSUGAR摄影/艾丽卡麦康奈尔
4与滑块斜盛宴
![Oblique Tuck-Ins With Sliders 与滑块斜盛宴](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/So6hgjhNngn6Hh181rc2RiK7Ra0/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/05/14/956/n/1922729/ca5f3b0588698d6d_MEGAN_ROUP_2_1_/i/Oblique-Tuck-Ins-With-Sliders.gif)
图片来源:梅根叫喊
5滑块Ab倦怠
图片来源:语气
6先进的登山者与滑块
![Advanced Mountain Climbers With Sliders 先进的登山者与滑块](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/BShW-EgsUlmcLqgsr3rjvferch0/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/05/14/956/n/1922729/fcd3cf1c19f0b3da_megan_roup_3/i/Advanced-Mountain-Climbers-With-Sliders.gif)
图片来源:梅根叫喊
7板滑出式
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8派克Ups与滑块
![Pike Ups With Sliders 派克Ups与滑块](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/Kt4zH6v6Hyo-g_TpYrJ8L3jLm8E/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/05/14/956/n/1922729/d6a298ea9f838d02_megan_roup_5/i/Pike-Ups-With-Sliders.gif)
图片来源:梅根叫喊
9滑块V脉冲
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10滑块侧刺
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11滑块侧向俯卧撑
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