RD和全国排名参考不能得到足够的食物——这是为什么

如果有一个食品集团我们都能站多吃一点的,它是。嗯,你大概能猜到:蔬菜。根据注册营养师米歇尔Fumagalli, LDN西北跑诊所,蔬菜是关键,不管你的健康目标是什么:减肥,保持体重,锻炼肌肉,或只是感觉更好。作为一个全国排名参考她说他们是她的一个最大的食品优先级。

“我吃蔬菜尽我所能,”米歇尔告诉POPSUGAR。除了早餐,她试图在每顿饭吃,和较高的部分。“如果我们可以为一半的目标板蔬菜在午餐和晚餐,我们设置自己的成功,”她说。这有点难以吃早餐时,米歇尔承认,因为你可能没有时间做饭鸡蛋和蔬菜炒或混合菠菜奶昔。“如果你让你的蔬菜在早餐,这是一个胜利,”米歇尔说。“但是如果你不,那么让我们做他们的零食代替。”Not feeling carrot sticks and celery? Here are一些新鲜的蔬菜零食的想法让你开始。或者一个页面米歇尔的书:“我吃红辣椒喜欢苹果,”她告诉POPSUGAR。“我现在有一个在我包里!”

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25多吃这些食物减肥多检出超过100顿饭的想法

但是你这样做,得到更多的蔬菜是健康饮食的关键。除了高营养,如纤维、钾、维生素A和C,它们也天然低热量——一个很大的帮助如果你正在努力减肥。这里有10种方法可以多吃它们,开始减肥现在。

米歇尔不是100%的蔬菜,100%的时间,不过,不认为你需要;“我吃汉堡,因为我喜欢他们,”她说。照顾你的身体不是剥夺了自己,她补充道。“当你爱你的身体,你的燃料。但你也足够爱自己说,‘我喜欢这种食物,我要去享受它。的食物有乐趣。”