我下午交易香蕉蛋白奶昔和不希望这样的事情发生

我吃的很健康,最近开始拍照我的饮食和零食密切关注我的部分和食物的选择。所以我从不觉得需要跟踪我的卡路里或宏。

但只是为了好玩,我决定开始使用MyFitnessPal。我想确保我得到我所需要的所有营养。老实说,我认为这是要确认我在吃均衡的饮食。但让我告诉你,这是令人瞠目结舌!以来我以为我得到足够的蛋白质多豆类、豆腐、豆豉,大豆酸奶,蔬菜,坚果和种子是一个巨大的一部分,我的饮食。但是在大多数的时间里,我几乎没有打破60克。我也吃了将近200克碳水化合物,将近80克脂肪,几乎100克糖。我的热量高于我的预期。

我决定做一个小变化,增加我的蛋白质,减少碳水化合物和糖,看它如何影响我。我通常有一个香蕉生杏仁黄油下午三点左右的下午点心。,所以我交易的植物性蛋白奶昔。似乎最简单的方法得到20到25克的额外的蛋白质。

我摇动瓶子装满了冷水和冰块,我添加了一份Orgain花生酱蛋白粉(160卡路里,21克蛋白质,16克碳水化合物)织女星清洁香草蛋白粉(130卡路里,25克蛋白质,3克碳水化合物)。相比之下,一个中等香蕉+ 1汤匙生杏仁黄油是206卡路里,3.7克的蛋白质,和30.4克碳水化合物。蛋白奶昔是容易制作,满足我渴望奶油和甜的东西。

在仅仅一天,我注意到改变我的感受。这个笑话在我的房子里我不能熬夜过去下午8:30点(通常通过在我的一个孩子的床当我把它们睡觉)。我的意思是,我在下午4点45分起床。,所以让我休息一下!但是第一个晚上,我有更多的持续的能源晚饭后和我的孩子们玩,我不打瞌睡而阅读他们的书籍。我走出我的女儿的房间晚上八点。,而我的丈夫说,“你没睡着?”And I said, "Whoa. I didn't. And I'm not even tired."

我还注意到蛋白奶昔喝让我完整的几个小时。通常在下午5点。我准备好晚餐,但在本周,那是6点,我刚刚饿了。它一定的组合24盎司的水和蛋白质,使我感到很满意。

不进入晚餐快要饿死的帮助我吃小餐,这对我也很关键防止晚上肚子膨胀。我还发现我每天晚上睡的很好,吨5:45分的能量了。参考训练。惊人的,对吧?刚刚获得一个额外的20克蛋白质!

唯一的坏事是我错过了真正咀嚼食物,但我认为这只是习惯。我相信在一个星期都会过去的。我一定会把这一段时间因为我经历这么多的好处!我不知道这个简单的交换会帮助我避免可怕的下午暴跌,晚上给我更多的能量,帮助我少吃晚餐,感觉不那么臃肿,帮助我睡得更好,给我大量精力我早上锻炼。我的意思是,我怎么能不呢? !