当你生病感冒或流感,医生建议这些食物——不仅仅是汤!

你可能不喜欢吃固体食物,但一定要大量饮水。如果白开水没有吸引力,添加一些新鲜水果来增强风味。真正的果汁像橙汁,葡萄柚和苹果汁提供热量和营养帮助头晕不吃。如果你有鼻塞,选择热的液体,如与柠檬茶。薄荷或姜茶是很好的选择,如果你有肚子痛,和electrolyte-infused饮料是一个很好的选择,如果你经常趟厕所。

Vallejo-Craig博士还建议冰沙是一种简单的方法来水合物而得到一些营养素。添加甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜搅拌器。“这些帮助中和自由基分子攻击你的细胞,”她说。也加入浆果、柑橘、维生素C和瓜类,增强你的免疫细胞的功能。

保持水分的另一种方法是吃新鲜水果,建议Karyn沃尔夫博士英里。吃一些容易消化的西瓜,橘子,柚子、猕猴桃,香蕉,蓝莓,石榴,或草莓,因为这些水果可以你的身体似乎渴望什么,当你觉得不舒服。

她还补充说,这些都是伟大的消息来源的维生素C,”可以帮助身体构建健康的皮肤和结缔组织,这有助于阻止外国微生物。”Vitamin C is also an antioxidant that protects immune system cells from damage caused by free radicals. Other vegetable sources of vitamin C include bell peppers, tomatoes, leafy greens, and broccoli, so these are great additions to your broth-based soups.

如前所述,甘蓝菜和菠菜等绿叶蔬菜帮助中和自由基,分子攻击你的细胞,所以这些蔬菜,羽衣甘蓝,唐莴苣,莴苣。蔬菜也含有维生素E, Vallejo-Craig博士说艾滋病抗体的产生。其他富含维生素E的食物包括鳄梨和全谷物燕麦片和糙米。添加绿色奶昔和汤或蒸汽与大米混合。