7食物,将会帮助你更平静的和更少的压力

燕麦片是如此巨大睡前吃因为高色氨酸水平诱导平静的感觉,褪黑激素在燕麦可以帮助你入睡。为了让事情更好,燕麦片有大量B6和镁,很舒缓的食物。ω- 3脂肪酸的添加一些亚麻籽,把自己碗里的平静。试试这些燕麦片的食谱或隔夜燕麦。

豆腐有维生素B1,吨色氨酸,和高水平的镁和ω- 3脂肪酸;试的基础这种香草蛋白奶昔和sip,宁静,从铁nonjittery能量的自然提高。

这种强大的绿叶可以制成沙拉,果汁,或混合成奶昔。这是满满镁和维生素B,这意味着它会让你感觉轻松无压力。

鲑鱼是一种减压的超级食物,缓解焦虑和抑郁的首选。它富含ω- 3脂肪酸,极高的B族维生素,含有镁、甚至有少量的色氨酸。你可以得到鲑鱼近一年到头,在你的冰箱里储存冷冻至极快,bakeable晚餐年底,会帮助你放松紧张的一天。