忘记80/20规则!这个教练说遵循90/10规则来减肥

如果今年你致力于终于在形状,减肥,让我们问教练秋天花茎甘蓝的创造者,21天的修复和21天修复极端的健身和营养项目,分享她认为是最后一种方法达到减肥的目标。

“人们需要做的一件事来减肥是一致的。你需要符合你的训练,至少30分钟的锻炼每周4到5天,”她说。习惯一种简单的方法就是选择四到五周的特定日子,以及一个特定的时间,如星期一,星期二,星期四,星期五,星期六早上6点。认为这些是重要的约会,你已经用自己你不能跳过了。第一个两到三周将是最难的,但是一旦你习惯锻炼每周在同一时间和日期,它会感觉奇怪。

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秋天也说:“你还需要符合你的健康饮食。这并不意味着你必须是完美的所有的时间,但你必须在其上。我喜欢90/10规则。我知道很多人说80/20,但如果你真的想减肥那90%的时间你需要吃健康,干净的食物在适当的部分。”Autumn says it's OK to splurge on one cheat meal once a week, but make sure it's a cheat meal, not an entire cheat day. "If you do these two things, work out and eat right consistently, you will lose weight and keep it off." Autumn reminds us that "being healthy is a journey, not a destination."

你可以消耗一些卡路里的秋天我们类FitSugar锻炼!一定要检查出她20分钟的国家热舞蹈训练和她的15分钟的全身运动包含权重。