减肥小贴士对一致性
这两个照片证明你吃冰淇淋,还能减肥
这两张照片由营养师琳恩•沃德说明非常关于减肥的重要规则。当一个坏餐不会打破你,一个健康的食物不会赢得你的健康、勋章。
“一致性是关键,”和一个生活方式的方法,说明了这个漂亮80/20规则。你吃健康的80%的时间,20%的时间,还有回旋的余地,以满足渴望像冰淇淋,酒,和炸薯条。这意味着如果你吃一日三餐,每星期三个餐你挥霍食物。
注册营养师Sheri Kasper还支持(和之前!)80/20的生活方式同意,你可以看到结果不受100%的限制。实际上每周放纵一点会让你更成功地坚持整体健康的饮食。
所以去吧,享受自己一个星期几次——这些都是健康的,均衡的饮食。记住,这是一个很小的治疗,所以吞噬勺冰淇淋,而不是整个品脱!
