运动后所需要的蛋白质小吃——只有47个卡路里

当你需要一个快速运动后零食,与蛋白质和碳水化合物的东西,看起来没有进一步。只有三个成分你可能已经在你的厨房,这些蛋白球不能容易激起。在47个卡路里球,三件套是141卡路里和8.1克的蛋白质,提供24克碳水化合物。然而,服务也是低糖——只有5.1克。

用植物性蛋白质粉,他们是素食主义者,他们也可以无谷蛋白如果使用无谷蛋白燕麦。如果坚果是禁区,你会很高兴知道没有杏仁,花生,或类似的。他们巧妙地甜蜜,哦,如此柔软,柔软的,,因为它们是由一些简单的成分,这种小吃也温柔的胃。

当然,随时爵士乐这个基本配方,混合在一个小干果、碎杏仁,或黑巧克力芯片——如果你这样做,只是增加一点额外的香蕉保持柔韧的一致性。

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成分

1. 1杯燕麦片
   一份素食香草蛋白粉
   1大香蕉

方向

1. 燕麦片和蛋白质粉倒入食物处理器。打开一会儿,直到燕麦稍微切碎的但不是完全光滑。
2. 加入香蕉,和打开直到面团匀粗而柔韧。
3. 滚进12球,在一个可重复使用的容器。
4. 剩菜在密闭容器储存在冰箱里。

下面是一个蛋白质的营养信息。

来源:卡路里含量

信息

类别

零食

菜

北美

收益率

12个球

总时间

19分59秒

营养

卡路里

47