毕业后,你会感觉自己像个坏蛋这个跑步机锻炼

因为跑步是这样一个孤独的运动,它可以是一个相当努力克服高原。这不是在所有不寻常的好几个月去实现你一直做同样的陈旧运行一遍又一遍。Equinox运行最新的类提供,精确运行改变,变得更好。旨在帮助学生变得更强、更快的跑步者,整个类发生在跑步机上,为首的是一个广泛的培训和激励跑步教练。教练大卫•Siik精密运行的创造者,解释说,没有两个类是一样的,但所有人都会帮助你进步成为一个更好的运动员——在你知道它之前,你设置PRs。

对于那些不能使它运行的精度类,大卫设计这个金字塔速度锻炼使用下次跑步机在召唤你。“挑战是建立速度间隔变短上升一个金字塔。你必须用最快的速度到达最后的第一部分在每个时间间隔变长又反过来说,”大卫说。在开始之前,大卫说想象你可以最快的30秒冲刺,然后开始锻炼就是目标两英里每小时。(包括我们一些建议速度取决于你的水平。)锻炼设计以这样一种方式,即使你永远不会达到高峰冲刺速度,你还是整体调节身体变得更快。该方法将少对身体的影响,防止受伤之后。