这种健康的购物清单将使你的下一个旅行商人乔的如此简单

旨在填补一半你的购物车与新鲜蔬菜和水果,就像你的盘子。Trader Joe ' s提供了一些蔬菜剁碎的餐准备更容易。

• 沙拉混合(爱南方蔬菜混合,十字花科紧缩,和切碎做成沙拉)
• 球芽甘蓝
• 西兰花
• 西葫芦
• 芦笋
• 蘑菇
• 胡萝卜
• 黄瓜
• 西红柿
• 青椒
• 甜土豆
• 洋葱
• 土豆
• 紫甘薯(也称为日本甜土豆)
• 冬南瓜螺旋
• 大米菜花
• 沙拉弹簧组合

复杂碳水化合物营养和填充,有很多健康的选项可供选择。

• 米(印度香米,茉莉花,糙米混合泳和calrose)
• 藜麦
• 大麦
• Farro
• 小扁豆
• 全麦面食
• 红豆面食
• 无谷蛋白面
• 全麦面包
• 玉米晒干
• 无谷蛋白糙米玉米饼

蛋白质和纤维,绝对达到的坚果和种子部分商人乔的。旁边,你也会发现干果,可以让伟大的零食,或用于早餐和健康的烘焙食谱。

商人乔的坚果和种子:

• 杏仁
• 核桃
• 腰果
• 花生
• 向日葵的种子
• 南瓜种子
• 大麻种子
• 干果

Trader Joe ' s干果:

• 葡萄干
• 日期
• 杏干
• 婴儿干香蕉
• 苹果的光环
• 蔓越莓干
• 干樱桃

Trader Joe ' s是麦加的冷冻食品扔微风一起晚餐。

• 菜花大米
• 煮好的米饭
• 蔬菜(爱火烤玉米,彩虹菜花,和毛豆!)
• 水果(芒果、蓝莓、巴西莓)
• 菜花汤圆
• 菜花披萨
• 蔬菜馅饼
• 西葫芦螺旋
• 巴西莓果泥包
• 蔬菜汉堡
• 沙拉三明治
• 无肉肉丸
• 榴莲蛋糕
• 菜花披萨

健康饮食并不意味着你不能再吃一块饼干或蛋糕!如果你喜欢烤健康像自制的香蕉面包,烤燕麦片,或格兰诺拉燕麦卷,囤积这些烘焙必需品。

• 白色的全麦面粉
• 无谷蛋白粉
• 杏仁粉
• 燕麦片
• 枫糖浆
• 物质不加糖的牛奶
• 不加糖的蛋白粉
• Flaxmeal
• 坚果和种子
• 可可粉

使用这些选择作为蔬菜或沙拉酱,浸腌料,或面酱,他们会做任何自制的食物更美味。

• 鹰嘴豆泥
• 鳄梨色拉酱
• 无乳糖queso
• Zhoug酱
• 素食羽衣甘蓝和腰果香蒜沙司
• 的下降
• 黄瓜蘸
• 巧克力鹰嘴豆泥
• 意式烤面包酱
• 墨西哥胡椒柠檬杏仁泡
• Pico de加洛

如果你找时间做斗争,跳过本节“得来速”和停止的商店快速咬人。

• 煮熟的鸡
• 准备沙拉碗
• 蛋清沙拉
• 包装

食用油是一个优秀的健康脂肪的来源,有助于在两餐之间让你满意。

• 橄榄油
• 鳄梨油
• 核桃油
• 椰子油
• 芝麻油
• 油喷雾
• 酥油