“红薯馅饼”奶昔使完美的减肥早餐

并没有什么错一个贪得无厌的甜食,定时你醒来的那一刻开始,但是你可能会觉得很foggy-headed又饿午餐前如果你早餐吃磨砂甜甜圈。让你的甜点修复早上的第一件事不可否认这种巧妙地甜,奶油“红薯饼”的冰沙。

这个奶昔提供吨填充纤维和维生素A,支持免疫系统,帮助防止皮肤老化。由于其相对较低血糖指数等级50,红薯还可以帮助你减肥你吃后通过防止血糖峰值。这反过来可以帮助减少糖和碳水化合物的渴望。

适合你的早餐,“红薯馅饼”奶昔是低糖——只有甜味自然来自红薯。这也是一个很好的选择对于那些不喜欢香蕉。平衡的蛋白质,高纤维碳水化合物,和健康脂肪,奶昔应该成为你早餐吃旋转的一部分。

注意:提前烤或蒸红薯,所以你可以在几分钟内使这个奶昔。

“红薯饼”的冰沙

C&J营养

成分

1. 1煮熟的红薯去皮(如果你有一个高性能的搅拌机,你可以把皮肤)
   1又1/2杯不加糖的杏仁牛奶
   3大汤匙切碎的山核桃
   3盎司软豆腐
   1/8茶匙肉桂
   一些冰

方向

1. 将所有材料放入搅拌机,混合高直到光滑。
2. 添加少量的冰,并再次混合。

热量:341.9
蛋白质:12.3克
碳水化合物:34.8克
膳食纤维:10.1克
总糖:6.658克
总脂肪:25.5克
饱和脂肪:1.639克

信息

类别

早餐/午餐

菜

北美

收益率

让一份

总时间

4分59秒

营养

卡路里

342年