奶昔是体重增加的原因
惊人数量的卡路里在我的“健康”的冰沙
我跳上奶昔的火车和骑痴迷。我都是关于绿色冰沙,蛋白奶昔,厚,奶油隔夜燕麦冰沙。真的没有配料我不会添加,我喜欢创造新的奶昔混合物在搜索的终极完美的奶昔。,除了爱,他们快速和容易,尤其是我奶昔冷冻包减肥,我也这么做。果汁对减肥是最新的奇迹,对吗?但是为什么我当时没有失去一个好的* mn磅?
也许我的奶昔是比我想象的更多的卡路里。我幸福健康的成分添加到搅拌机,绝对不是配方后,只是目测。所以,我添加太多?我决定测量出我扔,这是(没有判断!):
2杯loosley包装婴儿菠菜:20卡路里,2克纤维,2克蛋白质
1冻香蕉:105卡路里,3.1克纤维,1.3克蛋白质
1/2杯冰冻蓝莓:42卡路里,1.8克纤维,5克蛋白质
1/4杯冰冻芒果:25卡路里为克纤维,3克蛋白质
1/2鳄梨:161卡路里,6.7克纤维,2克蛋白质
1汤匙flaxmeal:37卡路里,2克纤维,1克蛋白质
1汤匙花生酱:95卡路里1.5克纤维4克蛋白质
1勺香草蛋白粉:150卡路里,2克纤维,30克蛋白质
2杯香草豆奶:200卡路里,1克纤维,6克蛋白质
总:835卡路里(!),19克纤维,47.1克蛋白质
当然,我喝着这庞大的奶昔,大约一个小时,但仍!超过一半我的每日卡路里的一顿饭。我很吃惊。但后来我开始摇头,这一切都是有道理的,为什么我没有减肥,虽然我是更多的锻炼。
我仍然喜欢早餐果汁,但我更在意我扔进搅拌器。下面是我切一半的热量:
2杯loosley包装婴儿菠菜:20卡路里,2克纤维,2克蛋白质
1/2冷冻香蕉:53个卡路里、1.5克纤维。6克蛋白质
1/4杯冰冻蓝莓:21日卡路里、。9克纤维。3克蛋白质
1/4杯冰冻芒果:25卡路里为克纤维,3克蛋白质
1汤匙flaxmeal:37卡路里,2克纤维,1克蛋白质
1勺香草蛋白粉:150卡路里,2克纤维,30克蛋白质
两杯不加糖的香草杏仁牛奶:80卡路里2克纤维,2克蛋白质
总:386卡路里(更好),11.1克纤维,36.1克蛋白质
的区别:449卡路里,7.9克纤维,10.9克蛋白质
哇。只有一些调整,我能够把我的奶昔降到低于400卡路里,减少近450卡路里!我感觉少了很多臃肿和更有活力一旦我开始喝酒这个新的,低热量的冰沙。这很奇怪。即使我喝奶昔整个835卡路里的野兽,有了不起的喝你的卡路里,让我不感到满意,所以我总是找那有点晚的晨零食等少数杏仁梨。现在我仍然全心全意,零食,但更在意我的卡路里摄入量一般使我意识到我真的不饿的零食——这只是一个习惯,每隔几小时吃。所以现在我计饥饿在日常的基础上。如果我超级饿卡压小时后喝奶昔,我要送上一份小礼物。
从我的错误和花一点时间加起来多少你早上的奶昔。一旦你找到一个好的食谱,一定要测量你的原料每一次只是为了确保你坚持它。
