这可能是你不减肥的原因

当设计一个减肥饮食计划,它可能是时间比卡路里含量进一步降低标签,开始专注于增加蛋白质的摄入量。如果你很难在你的食物中补充足够的蛋白质,原因是开始的时候了。

它会使你满意以斯帖:根据布卢姆,临床和整体营养师的作者女人不发胖、高蛋白食品控制你的食欲,因为他们需要更多的工作“消化、代谢和使用,这意味着你燃烧更多的热量处理。”With Esther's clients, she's found that many start to shed pounds with more ease once they start to eat more protein.

它修复肌肉组织:最近的一项研究显示,除了常规的锻炼,翻倍的蛋白质摄入量可能是减肥的关键磅肌肉质量没有下降。据蒂姆•富紧缩健身房健身经理,任何人做耐力和力量训练需要至少10克的蛋白质在剧烈运动后,确保身体得到适当的营养,帮助肌肉修复和恢复。这是很重要的要记住当你选择完美的运动后吃零食。

它能帮助你超越的卡路里:当然,知道你消耗的卡路里的食物是必不可少的打击你的减肥目标,但它不是一切。虽然他们可能是更高的热量,富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、坚果和pseudograins像奎奴亚藜和苋菜健康(满足)饮食和保持精力。如果你跳上一个素食或素食减肥的希望,一定要这些股票高蛋白的食物应纳入你的饮食。