营养保健
1自我照顾技巧实际上任何人都可以从中受益
几个星期前,我采访了一系列精彩的女性健康——各种各样的大师——问他们最喜欢的形式的自我保健是什么。最让我惊讶的是,很多集中在食物。
我们养活自己的方式是令人惊讶的是一个最简单的和最简单的形式的自我保健。这样做有两种方式。让我们先从身体、health-focused。
烹饪营养大餐
健康饮食本身是自理。不同的食物有不同的属性——一些提升你的情绪,其他的你精力充沛,一些帮助你睡得更香。把好的食物放在你的身体是一个可靠的方式-生理-确保你感觉最好的。本文来自莉兹拉提佛,MS, ATC,他说“花时间让自己健康的食物滋养我的身体和我的脑海里。”She shared that in addition to making her body feel good, the cooking in and of itself "is very meditative; I like to slow down and enjoy every second of the meal prep."
只是放纵一点
现在的情感形式的自我保健。你可能会喜欢我们最喜欢的两个注册营养师都展示自己一些自我保健薄层色谱美味的治疗。“有时候,你应该多吃一点甜点,”说Lori Zanini RD, CDE。“我们看到这么多建议是不屈服的欲望,但没有人食品应该是禁地。”
丽莎Eberly-Mastela, RD,英里同样的感觉。她告诉我们,她在日历安排自理天抓一个咖啡和巧克力羊角面包。不,它不是有机的,非转基因,生,新鲜农产品,但它确实为喂养灵魂奇迹。
纵容时常为了卫生保健也可以对你的饮食有潜在的健康影响。“我发现,当我们有这个“所有食物可以放入一个健康的生活方式”的心态,我们实际上是不太可能,最终,我们享受我们的食物那么多!”洛说。现在放纵,最终恢复点(烹饪营养粉)。
