墨西哥豆豉藜麦色拉
350卡路里的简单的素食晚餐食谱
豆腐可以得到所有的爱素食时,总是离开豆豉在尘土中。用整个大豆、豆豉不如豆腐和加工报价更多的蛋白质和纤维。如果你从来没有煮熟的豆豉,这是完美的第一秘诀。
用孜然、辣椒,新鲜的柠檬汁,和香菜,这道菜提供兴致很高的,新鲜的味道,尖叫声享受玛格丽塔!,因为它是藜麦,玉米,豆类,鳄梨,你得到一个疯狂的营养——几乎10克纤维和17.4克蛋白质-热量为350卡路里。这道菜是必须尝试!
墨西哥豆豉藜麦色拉
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 1杯藜麦
2杯水
1汤匙橄榄油
1/2洋葱,切碎
1红辣椒丁
1(5)包豆豉,切碎成小块的块
1杯莎莎
从一个酸橙汁
1茶匙孜然
1/4茶匙辣椒
1/4茶匙盐
1/4茶匙胡椒
1(15盎司)可以黑豆,排水和冲洗
1杯新鲜玉米(或冷冻)
1/2杯樱桃番茄,减半
2汤匙新鲜的香菜
盐和胡椒调味
1个鳄梨,丁
方向
- 把奎奴亚藜和水在高温带盖的锅。一旦它开始煮,减少煮,煮20分钟或直到水被吸收和藜麦是毛茸茸的。
- 藜麦是做饭,准备豆豉。把油倒到锅中火,放入切碎的洋葱。煮5分钟。
- 加入切碎的红辣椒,豆豉、莎莎、酸橙汁、孜然、辣椒粉,盐和胡椒。
- 偶尔做豆豉混合,搅拌,大约15分钟。
- 一旦奎奴亚藜和豆豉煮熟,倒进一个玻璃碗,混合在一起。加入豆子、玉米、西红柿、香菜、少许盐和胡椒粉,拌匀。服务和鳄梨丁的几件。
- 享受,或使用作为墨西哥卷饼的美味的填充。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 谷物、主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 4到6次
- 总时间
- 44分钟59秒
营养
- 卡路里
- 353年
