低碳水化合物的玉米汤
低碳水化合物、低热量、高蛋白:Tortilla-Less汤
辣的,丰盛的,安慰,不过瘾像热碗玉米汤。不要尝试抓住一个罐头版本在街角的商店:库克更健康的自制的版本(与无与伦比的味道)在不到20分钟。这清新tortilla-less麻辣烫充满新鲜农产品和重达不到200卡路里令人满意的服务。富含维生素C和蛋白质,爱Mexican-inspired口味的人都找到新的喜欢的健康晚餐在这个oh-so-easy配方。
Tortilla-Less汤
快速和简单的化石舒适的食物朱莉和查尔斯·梅菲尔德
笔记
如果你不喜欢辛辣的食物,一定要把种子从墨西哥辣椒骰子之前。
成分
- 1汤匙酥油(澄清黄油)
1大的黄洋葱,切成小方块
6瓣大蒜,去皮,剁碎
2新墨西哥胡椒,丁(和播种,如果你希望)
2夸脱鸡汤
1 28-ounce可以丁fire-roasted西红柿
1磅的鸡胸肉,烹饪和丁
1杯新鲜的香菜切碎
两个酸橙汁
鳄梨片、石灰纸风车或切碎的新鲜的香菜,装饰
方向
吗?
- 在一个荷兰烤肉锅加热酥油或汤锅中火。炒洋葱,直到他们是半透明的,大约4到6分钟。
- 添加大蒜和辣椒。炒1 - 2分钟,或者直到香。
- 倒入鸡汤和西红柿中煮,煮3到5分钟。
- 添加煮熟的鸡、香菜和柠檬汁,搅拌。上汤,不管你喜欢什么装饰,尽情享受吧!
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 汤或炖肉
- 菜
- 北美
- 收益率
- 是6
- 总时间
- 19分59秒
营养
- 卡路里
- 291年
