热身在这个低碳水化合物炒一个寒冷的夜晚

我感谢旧金山2月温度,但我并不陌生,寒冷的天气。安四年后,阿伯,小姐,我明白一个温暖的必要性和令人满意的晚餐在一个寒冷和下雪的晚上。通常,我会把不健康(是的,美味)中国食品很渴望,每年,我挤在冬季体重来证明这一点。

如果你能联系,寻求减轻东西,尝试烹饪这veggie-packed盘预先包装好的西兰花卷心菜沙拉站在传统米饭或面条。高纤维,蛋白质,维生素C,这345卡路里可以预备营养丰富的炒菜,煮熟,然后用短短15分钟。也许不是我最喜欢吃的菜的味道一模一样中国的大门,但大幅削减碳水化合物、糖、钠,和热量使它美味的饭我可以享受——没有额外的内疚。

花椰菜沙拉炒

从丽齐富POPSUGAR健康

成分

1. 炒酱的:
   1又1/2汤匙钠盐含量减少的酱油
   2汤匙米酒醋
   2汤匙姜、碎磨泥

1. 花椰菜沙拉炒:
   1又1/2汤匙芝麻油
   1/2红辣椒,切成小方块
   1西葫芦,丁
   1/2杯蘑菇,切片
   1/2杯烤或炖豆腐(我使用两翼大豆品牌)
   2大蒜丁香,剁碎
   4杯花椰菜沙拉(我用一袋Trader Joe ' s)
   芝麻、装饰

方向

1. 把酱油、米酒醋和鲜姜在一个小碗里。混合好并放入冰箱冷藏。
2. 在一个大煎锅或锅加热芝麻油,中高热量。
3. 加入红辣椒和南瓜,煮大约3分钟。
4. 加入蘑菇,豆腐,和大蒜,再煮2分钟,充分搅拌至确保大蒜不燃烧。
5. 花椰菜沙拉添加到锅,把soy-ginger酱倒进锅,搅拌结合所有的蔬菜沙拉。继续搅拌大约4分钟,或者直到花椰菜沙拉开始软化。
6. 芝麻和享受服务。

来源:卡路里含量

信息

类别

主菜

菜

北美

收益率

服务2

总时间

14分钟59秒

营养

卡路里

345年